当下的年轻人讨厌规则，向往自由。其中，熬夜就是很多年轻人的“必修课”，无论春夏秋冬，冷暖寒暑，在我们身边总有一群顶着黑眼圈的年轻人。熬夜是一个恶劣的、不爱护自己的行为。在炎热的夏季，我们在夜间只要在12点之前入睡就不算熬夜，但现在是万物俱籁冬季，我们在夜间的睡眠十个小时其实都是不算多的。
由于生理机制的原因，在冬季尽早入眠才是我们爱护身体的表现。相比夏季，在冬季熬夜会对我们的身体造成更大的伤害。
我们处在冬季，一边享受着冬天的被窝带给我们的温暖，另一边也应该遵守冬季睡眠的规则。对于经常熬夜的人来说，一定要了解清楚在冬季熬夜的几个坏处，也要知道在冬季做哪些事能让你快速入眠。下面让亮健好药网上药店给大家娓娓道来。
冬季熬夜的坏处
皮肤受损
众所周知，熬夜会让皮肤变得干燥，也会出现诸如痘痘的皮肤相关问题。在温暖湿润的夏天尚且如此，而在寒冷干燥的冬日里，这种皮肤受损的现象会更明显。皮肤在晚上十点到凌晨两点会进入保养状态，在冬季，这个时间段应该再提前一些。而冬季熬夜出现的内分泌失调会让我们的皮肤更容易出现暗疮、黑斑、黄褐斑等现象。
更容易感染疾病
熬夜让人疲劳，在冬天，我们一边在精神上“忍受疲劳”，另一边也在身体上抵御寒冷。一来二去，这会让我们身体的抵抗力大幅下降。从而更容易感染感冒相关的呼吸系统疾病，也给了胃肠道疾病的可乘之机。
脑能力下降
冬季本就是应当注意调养生息的季节，在寒冷的冬季熬夜是非常容易导致记忆力下降的。在冬季熬夜的话，第二天多会觉得头昏脑胀、反应迟钝。在冬季一定要想办法不能经常失眠，冬季失眠会更轻易的出现神经衰弱。
了解了冬季熬夜的可怕之后，对于一些还在熬夜的朋友来说，我衷心祝愿你们能不再熬夜。冬季熬夜比夏季熬夜更容易“调理”，在冬季，我们只需要坐这三件事就能快速入眠。
三件事让你快速入眠
洗热水澡
夏天的热水澡只会让你兴奋，但冬天的热水澡一定能帮助你睡眠。假如你昨天熬夜了，今天想在晚上十点半睡着，那么你就应该在九点半的时候洗一个热水澡，热水澡的时间不宜过长，15-30分钟为宜。在冬日里洗完热水澡后，你的体温会逐渐下降，这会让你出现较强的睡意。
注意饮食
不可否认，大部分人的失眠都跟饮食有关。咖啡因是让人们失眠的重要物质之一，咖啡因在人体内经过十二小时才能完全代谢。如果不想熬夜，就应该戒掉咖啡因，比如咖啡、可乐等饮品。睡前喝一杯牛奶会让你睡得更香，要注意晚餐，晚餐应以偏清淡的食物为主，也不能吃得过饱。
侧重于心理作用
要想像，把自己的卧室当成自己的睡眠天堂。你的杯子又轻又软，如果不拿来睡觉，那要拿来干嘛呢？你的周围又黑又暗，没有什么环境比现在更适合睡觉了！此外，对于熬夜的朋友来说，给睡眠加上一些仪式感也很有必要，上床前毫无感情波动的去打扫一下卫生，或者是读几页书，这能让你找到睡觉的“感觉”。
