生命在于运动，作为一个新时代健康的人，我们一定要养成一种运动的习惯，理应把更多的时间花费在运动上。只要坚持一种运动，我们不仅会收获强健的体魄，也终会得到一些极其私人的类似感悟性的东西，这对于我们的一生来说都有非凡的意义。
当下的中青年人在白天疲于工作，往往在晚上下班后都是瘫坐在家里的沙发上一边玩着手机、一边吃着无所谓的晚餐。吃完晚餐后继续玩手机，等到困了就洗个澡然后睡觉。这显然是不够积极的生活状态，是不可取的。我们要多运动，不能依赖电子产品度日。
下面是亮健好药网上药店给当下的中青年人推荐的户外以及在家适合的几种运动，即便是在家，我们也能做运动！
户外慢跑游泳
慢跑
在户外，慢跑无疑是最适合的运动，下班吃完晚饭后就出去走走，走到适合跑步的地方就慢跑，养成慢跑这一运动习惯是非常好的。
慢跑虽然简单常见，但也是会有一些注意事项：1、夜间慢跑前要做一做拉伸运动，目的是让肌肉变得柔软，不容易被拉伤；2、一定要放慢速度，夜间慢跑不能剧烈的跑，剧烈的程度要把握在不让自己大口喘气的程度，否则会让我们的神经系统处在兴奋的状态，不利于睡眠；3、一定要注意补水，虽然夜间气温低，但慢跑还是会导致出汗。
游泳
游泳也是户外最常见的运动之一，而数据表明，下午三点到下午九点就是最适合游泳的时间。与此同时，下午三点到九点也是人们最适合锻炼的时间。在这个时间段游泳会有非常好的减脂效果，能起到增强睡眠质量的作用。
慢跑跟游泳很非常好的户外运动，但有的朋友自以为“看尽世间繁华”，所以并不想出门，也就是所谓的“宅”。但即便是不想出门，我们也不能不运动，这两种“颤抖运动”常在家做做是非常好的。
压腿颤抖健身法
这是个能起到美化腿部曲线的颤抖运动，但只适合在空腹时做，比如你刚下班回到家的时候就可以做一做。
具体方法：躺在床上后将双脚打直，随后将右脚弯曲至左跨，右脚后跟置于左大腿旁边。将左手抱住右膝盖往下压，右膝盖要尽量的贴近床面，要向下压五秒左右，五秒之后就可以换边压。
伸展颤抖健身法
“伸展颤抖”也是一种在床上或者地板上就可以进行的颤抖运动，在改善臀部曲线的同时也能促进人体血液循环。
具体方法：平躺下后将双腿伸直，双手往头部上方伸展，之后将双脚曲起，臀部往上抬高，在力所能及的抬到最高后也要坚持5秒。
只要在家坚持做颤抖健身，我们会越来越熟练，在最初的时候会很酸痛，但之后就没有了。除此之外还有很多的颤抖健身的方法，为了保证足够的运动量，不喜欢户外运动的朋友一定要多做一做。
