肾虚指肾脏精气阴阳不足，会导致人的免疫能力的降低。
肾虚的主要症状：记忆力下降，情绪不佳，缺乏自信，性功能降低尿频、尿等待、小便清长等症状。
还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减；脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等；容颜早衰，眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
一、肾虚分类及判定标准中医认为肾虚分为4种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。
①肾阳虚判定标准：面色苍白或黝黑、怕冷怕风、手脚冷、舌淡苔多、天气变化时容易腹泻、腰膝酸痛、小便无力时间长、性欲减退、阳痿早泄、严重者出现身体浮肿。女子还会出现不孕、遗尿等症状。
②肾阴虚判定标准：腰膝酸软、两腿无力、头晕耳鸣、心情烦糟、脸颧红潮热、容易发怒、手脚潮热盗汗、口干舌燥、小尿黄大便干、舌头红少苔，形体消瘦、失眠多梦。男子会阳痿、遗精早泄或者性欲亢进、坚挺不倒（即调控能力差，出现两个极端），妇女经少、经闭、崩漏、不孕。
③肾气虚判定标准：轻微运动就气喘流汗、整天感觉要睡觉没有力气、面色苍白、小便次数多间隔时间短、遗精早泄、舌淡苔少。
④肾阴阳两虚判定标准：心情烦躁、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔或舌淡苔白。
二、肾虚病理病因第一、先天体质较差。
第二、后天疾病、劳累因素引起。具体来说主要有：
1、竞争残酷，压力过大；
2、纵情色欲，房事过多；
3、生活没有节制，生活没有规律，长时间熬夜；
4、久病造成的身体虚弱；
5、滥用药物造成的肾脏损伤；
6、年老体衰，肾脏器官自然衰弱；
7、环境污染造成的肾脏损害；
8、其他病症造成的肾脏衰弱。
三、肾虚的其他危害肾虚对人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统都会产生一定的不良影响。
具体来说，危害主要有：
长期肾虚会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病”也主要是肾虚造成的；老年人慢性腹泻与肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)、糖尿病、慢性肾炎等。
四、保健自测（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
（4）早晨起床，眼睛浮肿。
（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。
（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
（9）洗头时，头发大量脱落。
（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
女性自测1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。
3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。
4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等
对照以上症状，如果有2个以上方面出现问题，医院检查。
10种男人最容易患肾虚1、频繁抽烟、喝酒的人;
2、生活和饮食常无规律的人;
3、工作繁忙，精神紧张的人;
4、喝浓茶的人;
5、长时间操作电脑的人;
6、康复中的病人;
7、长时间久坐的人;
8、性生活频繁的人;
9、常吃速效壮阳药的男人;
10、老年人
五、常用治疗保健用药1、肾阴虚：六味地黄丸/知柏地黄丸/杞菊地黄丸/左归丸
2、肾阳虚：金匮肾气丸/参茸三肾/补肾强身
3、肾气虚：以肾阳虚用药为主，增加黄芪精、生脉饮等养气血药品。
4、肾阴阳两虚：肾阳虚及肾阴虚用药联合使用。
六、肾虚者宜吃食物芝麻：适合“腰酸腿软，头昏耳鸣，白发、落发、发枯，大便燥结者”。
牛骨髓：适合“身体虚弱、瘦削的肾阳虚者”。
狗肉：适合“腰膝冷痛的肾阳虚者。
羊骨：适合“腰膝无力怕冷者。
猪肾：适合“腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣者”。
干贝：适合“肾阴虚者”。
鲈鱼：适合“肾阴虚者”。
桑椹：适合“肾阴虚者”。
海参：适合“头晕眼花耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便次数多时间短”的患者。
核桃：适合“喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结”者。
山药：适合所有“肾虚之人”。
枸杞子：适合“中老年肾虚之人”。
杜仲：适合“腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿下肢麻痹以及妇女习惯性流产”等肾虚者。
何首乌：适合“头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带多、异味”等肾虚者。
虾子：适合“腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育”等肾阳虚者。
七、日常护肾注意事项1．过度苦寒、冰凉的食物如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等，减少食用；
2．少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入伤肾；
3．散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4．可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。
八、肾虚治疗保健操腰部按摩操腰为肾之家，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。（有两种做法）
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
特别提醒：学习营养学、保健品销售及中医中药技巧？
请立即点击“阅读原文”查看详细介绍。
赞赏
推荐文章
热点文章
